Относно
Това е истинска тренировка от нашата програма за физическа подготовка по тенис. Тази тренировка е взета директно от програмата за физическа подготовка по тенис и следва нашата структурирана система за тренировъчен процес. Пълната тренировъчна програма е изградена върху 26-седмична прогресивна периодизационна система, предназначена да развива специфични за тениса сила, скорост, движение, кондиция и мобилност с течение на времето. Програмата за физическа подготовка по тенис комбинира упражнения със собствено тегло и специфични за тениса тренировки за подобряване на пъргавината, издръжливостта, силата, координацията, сърдечно-съдовата подготовка и гъвкавостта. Необходима е минимална екипировка, а тренировъчните сесии могат да се провеждат в различни среди, като например: паркове, тенис кортове, задни дворове или дори на плажа. Защо физическата подготовка е важна Тенис мачовете могат да продължат с часове, което прави физическата подготовка на тенисиста от съществено значение за върхови постижения, постоянна техника, тактическо изпълнение на игровия план и психическо представяне. Нашата програма се фокусира върху изграждането на всестранно развити тенисисти, като помага на играчите да се представят в трудни условия, като екстремни горещини или интензивен мач. Пълната тренировъчна програма е структурирана в четири ключови модула: Силова тренировка Физическа тренировка Кардио тренировка Тренировка за мобилност и гъвкавост Тази физическа тренировка следва ясна и опростена структура: Загрявка и активиране Основен тренировъчен компонент Разпускане и възстановяване Тази тренировка ви дава директен опит с това как се провежда структурираната физическа тренировка по тенис в рамките на пълната 26-седмична програма. Опитайте тренировката. Усетете разликата. След това решете дали искате да завършите 26-седмичната програма за физическа подготовка по тенис.
