ПРОГРАМА ЗА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА ПО ТЕНИС И ФИТНЕС ЗА ЮНОШИ (11-15 ГОДИНИ)

Програма „GAdzhikov“ за физическа подготовка по тенис и фитнес за юноши 11-15 Програма „GAdzhikov“ за физическа подготовка по тенис и фитнес за юноши 11-15 е предназначена за тенисисти на възраст 11-15 години и подобрява силата, скоростта, издръжливостта, ловкостта, баланса, координацията и предотвратяването на контузии, подготвяйки ги за изискванията на съвременния тенис. Проектирана за тенисисти на възраст 11-15 години, програмата за физическа подготовка е подходяща за всички амбициозни млади тенисисти, които искат да подобрят представянето си на корта. Необходимо е минимално оборудване, а тренировъчните сесии могат да се провеждат в различни среди, като например: паркове, тенис кортове, задни дворове или дори на плажа. Защо физическата подготовка е важна Тенис мачовете могат да продължат с часове, което прави физическата подготовка от съществено значение за върхова техника, тактика и умствени показатели. Нашата програма се фокусира върху изграждането на всестранно развити тенисисти от ранна възраст, като им помага да се развиват според възрастта си и същевременно да могат да се представят при трудни условия, като например екстремни горещини или интензивни мачове. Програмата комбинира упражнения със собствено тегло и специфични за тенис тренировки за подобряване на пъргавината, издръжливостта, силата, скоростта, координацията, сърдечно-съдовата подготовка и гъвкавостта. Структура на програмата • 26-седмичен прогресивен периодизационен план • 12 различни тренировъчни сесии в 5 основни групи: • Силови тренировки • Физическа подготовка • Кардио • Скорост • Мобилност и гъвкавост • 2-3 тренировъчни сесии седмично Всяка сесия включва активиране за загряване, основна тренировъчна част и разпускане, като 26-седмичният периодизационен план осигурява прогресивно претоварване и постоянно подобрение. Ако детето ви е на възраст между 11 и 15 години и иска да подобри физическата си кондиция, за да подобри играта си в тенис, то може да започне своето пътешествие още сега с Програма „GAdzhikov“ за физическа подготовка по тенис и фитнес за юноши 11-15. Вие сте на една крачка от трансформирането на физическото състояние на детето си и му позволявате да се превърне в по-добра атлетична версия на себе си.