ПРОГРАМА ЗА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА ПО ТЕНИС И ФИТНЕС ЗА ДЕЦА ( 6 - 11 ГОДИНИ)

Програма „GAdzhikov“ за физическа подготовка по тенис и фитнес за деца 6 - 11 Програма „GAdzhikov“ за физическа подготовка по тенис и фитнес за деца 6 - 11 години е предназначена да изгради атлетичната основа на младите тенисисти чрез структурирано, подходящо за възрастта физическо развитие. Програмата се фокусира върху подобряване на скоростта, пъргавината, координацията, баланса, издръжливостта, силата, гъвкавостта и предотвратяването на контузии, за да подготви подрастващите тенисисти за изискванията на съвременния тенис. Подходяща за начинаещи до средно напреднали тенисисти на възраст 6–11 години, програмата за физическа подготовка помага на младите тенисисти да подобрят двигателните си умения, физическата си кондиция и цялостното си представяне на корта по безопасен и прогресивен начин. Тренировъчните сесии комбинират упражнения за атлетично развитие, силова работа със собствено тегло, специфични за тениса двигателни упражнения, тренировки за скорост и пъргавина, координационни упражнения, кардио кондиция и работа за мобилност. Програмата изисква минимално оборудване и може да се изпълнява на тенис кортове, паркове, дворове, закрити пространства или плажове. Защо физическата подготовка е важна Тенисът изисква многократно спринтиране, бързи промени в посоката, баланс, координация и издръжливост по време на дълги тренировки и мачове. Силната атлетична основа подобрява ефективността на движението, подкрепя техническото развитие и помага за намаляване на риска от контузии. В „GAdzhikov Performance Tennis“ се фокусираме върху дългосрочното атлетично развитие, за да помогнем на младите тенисисти да станат по-силни, по-бързи и по-уверени спортисти. Структура на програмата 26-седмичен прогресивен периодизационен план - 12 структурирани тренировъчни сесии - 5 области на развитие: - Атлетично развитие - Физическа подготовка - Кардио тренировки - Скорост и ловкост - Мобилност и гъвкавост 2–3 тренировъчни сесии седмично Всяка тренировъчна сесия включва динамична загрявка, основна тренировъчна част и възстановяване и разпускане. Програма „GAdzhikov“ за физическа подготовка по тенис и фитнес за деца 6 - 11 предоставя на подрастващите тенисисти физическата основа, необходима за дългосрочно развитие в тениса и подобрени спортни постижения.